{"id":123,"date":"2023-09-24T10:25:30","date_gmt":"2023-09-24T08:25:30","guid":{"rendered":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/?p=123"},"modified":"2025-09-24T12:20:28","modified_gmt":"2025-09-24T10:20:28","slug":"cours-de-gym-salle-alain-prost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/?p=123","title":{"rendered":"Cours de gym salle Alain Prost"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cgos-saint-chamond.e-monsite.com\/medias\/images\/renfo-muscu.png\" alt=\"Renfo muscu\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salle Alain Prost : renforcement musculaire &amp; Pilates<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Le CGOS \u00e0 le plaisir de reconduire une 9 -\u00e8me saison de cours de gym !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/PILATES-ET-RENFORCEMENT-MUSCULAIRE-SAISON-2023-2024.pdf\" data-type=\"attachment\" data-id=\"125\">SAISON 2024-2025 : 4 COURS HEBDOMADAIRES<\/a><\/p>\n\n\n\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" data=\"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/INFO-GYM-PILATES-SAISON-2025-2026-1.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:600px\" aria-label=\"Embed of INFO GYM + PILATES SAISON 2025-2026.\"><\/object><a id=\"wp-block-file--media-b0ba8b53-1702-411e-a684-44c1a2dc1fe9\" href=\"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/INFO-GYM-PILATES-SAISON-2025-2026-1.pdf\">INFO GYM + PILATES SAISON 2025-2026<\/a><a href=\"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/INFO-GYM-PILATES-SAISON-2025-2026-1.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-b0ba8b53-1702-411e-a684-44c1a2dc1fe9\">T\u00e9l\u00e9charger<\/a><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><a href=\"http:\/\/cgos-saint-chamond.e-monsite.com\/medias\/files\/info-gym-pilates-saison-2019-2021.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"http:\/\/cgos-saint-chamond.e-monsite.com\/medias\/files\/info-gym-pilates-saison-2019-2021.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Pilates les lundis et les jeudis <\/strong><strong>avec Beno\u00eet<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Renforcement musculaire les<\/strong><strong> mardis et vendredis <\/strong><strong>avec Beno\u00eet<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Rdv de 12h20 \u00e0 13h20 &#8211; Salle Alain Prost, avenue Antoine Pinay<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>&nbsp;<\/strong><\/td><td><strong>RENFORCEMENT MUSCULAIRE<\/strong><\/td><td><strong>PILATES<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>C\u2019EST QUOI&nbsp;?<\/td><td><strong>1 heure de type Cross Fit ou Circuit Training<\/strong>&nbsp;: un cours dynamique, avec ou sans mat\u00e9riel, qui permet un renforcement musculaire complet.<\/td><td>1 heure&nbsp;: une discipline douce bas\u00e9e sur une m\u00e9thode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.<\/td><\/tr><tr><td>COMMENT&nbsp;?<\/td><td>Apr\u00e8s un \u00e9chauffement indispensable, une s\u00e9ance se d\u00e9cline en une <strong>s\u00e9rie d\u2019exercices courts et plus ou moins intenses<\/strong>, parfois en circuit et souvent ludiques.<\/td><td>La s\u00e9ance se d\u00e9cline en une s\u00e9rie d\u2019exercices sollicitant les muscles du centre et tout autour de la colonne vert\u00e9brale. Ils constituent le centre d\u2019\u00e9nergie du corps, qui permet d\u2019\u00eatre plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d\u2019<strong>am\u00e9liorer la conscience de son corps<\/strong>, de sa force et de ses limites pour mieux s\u2019en servir.<\/td><\/tr><tr><td>POUR QUI&nbsp;?<\/td><td><strong>Celles et ceux qui veulent gagner en tonicit\u00e9 musculaire sans augmentation du volume musculaire<\/strong> <strong>accessible \u00e0 tous et \u00e0 toutes, sans limite d\u2019\u00e2ge et sans condition physique particuli\u00e8re<\/strong>.<\/td><td><strong>Pour tous&nbsp;! <\/strong>car les exercices s\u2019ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ilspeuvent \u00eatre adapt\u00e9s en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies \u00e9ventuelles.<\/td><\/tr><tr><td>QUAND&nbsp;?<\/td><td><strong>Les mardis et\/ou vendredis <\/strong><strong>avec Benoit<\/strong><strong> de 12h20 \u00e0 13h20<\/strong><\/td><td><strong>Les lundis et\/ou de 12h20 \u00e0 13h20<\/strong><strong> avec Benoit<\/strong> de 12h20 \u00e0 13h20<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Mat\u00e9riel utile :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Chaussures de salle<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Tenue de sport<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Bouteille d\u2019eau<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Serviette<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Cours ouvert en priorit\u00e9<\/strong> <strong>aux membres actifs&nbsp;;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les retrait\u00e9s membres du CGOS, les conjoints et personnes ext\u00e9rieures (agents de la FPT et des autres administrations de la commune) pourront s\u2019y inscrire en fonction des places restantes, par ordre d\u2019inscription sur liste d\u2019attente*.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">ATTENTION : Les personnes inscrites ayant 4 absences non justifi\u00e9es cons\u00e9cutives lib\u00e9reront leur place aux personnes sur liste d\u2019attente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Cours d&#8217;essai possibles tout au long de l&#8217;ann\u00e9e sur inscription (dans la limite des places disponibles).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"http:\/\/cgos-saint-chamond.e-monsite.com\/medias\/images\/renfo-muscu.png\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Saison 2025-2026<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Reprise le lundi&nbsp;<strong> 15 septembre 202<\/strong>5<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">36 semaines de cours de mi-septembre \u00e0 mi-juin. Cours maintenus \u00e0 la Toussaint, coupure de 2 semaines \u00e0 No\u00ebl puis cours 1 semaine sur 2 pendant les autres vacances scolaires.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Inscriptions : possibilit\u00e9 de s\u2019inscrire sur 1, 2, 3 ou 4 cours avec choix du jour fixe\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Secr\u00e9tariat du CGOS :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Membres CGOS <u>du 03\/09\/25 au 10\/09\/25 inclus<\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Non membres ou ext\u00e9rieurs&nbsp;: \u00e0 partir du 11\/09\/25, dans la limite des places disponibles<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tarifs annuels \/ saison :<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>TARIFS<\/strong><\/td><td>1 cours<\/td><td>2 cours<\/td><td>3 cours<\/td><td>4 cours <\/td><\/tr><tr><td>Membres CGOS<\/td><td>62 \u20ac \/ saison<\/td><td>115 \u20ac \/ saison<\/td><td>170 \u20ac \/ saison<\/td><td>228 \u20ac \/ saison<\/td><\/tr><tr><td>Non membres<\/td><td>77 \u20ac \/ saison<\/td><td>152 \u20ac \/ saison<\/td><td>227 \u20ac \/ saison<\/td><td>303 \u20ac \/ saison<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/PILATES-ET-RENFORCEMENT-MUSCULAIRE-SAISON-2023-2024.pdf\" data-type=\"attachment\" data-id=\"125\">INFO SAISON 2025 202<\/a>6<\/p>\n\n\n\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" data=\"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/INFO-GYM-PILATES-SAISON-2025-2026.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:600px\" aria-label=\"PDF embed\"><\/object><a href=\"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/INFO-GYM-PILATES-SAISON-2025-2026.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download>T\u00e9l\u00e9charger<\/a><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salle Alain Prost : renforcement musculaire &amp; Pilates Le CGOS \u00e0 le plaisir de reconduire une 9 -\u00e8me saison de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=123"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":809,"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgos.saint-chamond.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}