Cours de gym salle Alain Prost

Salle Alain Prost : renforcement musculaire & Pilates

Le CGOS à le plaisir de reconduire une 8ème saison de cours de gym !

SAISON 2023-2024: 3 COURS HEBDOMADAIRES

Pilates les lundis avec Benoît

Renforcement musculaire les mardis et vendredis avec Benoît

Rdv de 12h20 à 13h20 – Salle Alain Prost, avenue Antoine Pinay

	RENFORCEMENT MUSCULAIRE	PILATES
C’EST QUOI ?	1 heure de type Cross Fit ou Circuit Training : un cours dynamique, avec ou sans matériel, qui permet un renforcement musculaire complet.	1 heure : une discipline douce basée sur une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.
COMMENT ?	Après un échauffement indispensable, une séance se décline en une série d’exercices courts et plus ou moins intenses, parfois en circuit et souvent ludiques.	La séance se décline en une série d’exercices sollicitant les muscles du centre et tout autour de la colonne vertébrale. Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
POUR QUI ?	Celles et ceux qui veulent gagner en tonicité musculaire sans augmentation du volume musculaire accessible à tous et à toutes, sans limite d’âge et sans condition physique particulière.	Pour tous ! car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ilspeuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
QUAND ?	Les mardis et/ou vendredis avec Benoit de 12h20 à 13h20	Les lundis de 12h20 à 13h20 avec Benoit

Matériel utile :

• Chaussures de salle
• Tenue de sport
• Bouteille d’eau
• Serviette

Cours ouvert en priorité aux membres actifs ;

Les retraités membres du CGOS, les conjoints et personnes extérieures (agents de la FPT et des autres administrations de la commune) pourront s’y inscrire en fonction des places restantes, par ordre d’inscription sur liste d’attente*.

ATTENTION : Les personnes inscrites ayant 4 absences non justifiées consécutives libéreront leur place aux personnes sur liste d’attente.

Cours d’essai possibles tout au long de l’année sur inscription (dans la limite des places disponibles).

Saison 2023-2024

• Reprise le lundi  11 septembre 2023
• 36 semaines de cours de mi-septembre à mi-juin. Cours maintenus à la Toussaint, coupure de 2 semaines à Noël puis cours 1 semaine sur 2 pendant les autres vacances scolaires.
• Inscriptions : possibilité de s’inscrire sur 1, 2 ou 3 cours avec choix du jour fixe
  • Secrétariat du CGOS :
    • Membres CGOS du 04/09/23 au 06/09/23 inclus
    • Non membres ou extérieurs : à partir du 07/09/23, dans la limite des places disponibles

Tarifs annuels / saison :

TARIFS	1 cours	2 cours	3 cours
Membres CGOS	60 € / saison	115 € / saison	170 € / saison
Non membres	75 € / saison	150 € / saison	225 € / saison

INFO SAISON 2023 2024